GUT
Ich lerne, tolerant mit mir selbst umzugehen.
Ich habe heute 1 1/4 statt 1 Stunde Sport mitgemacht.
Ich habe heute wieder getan, was gut für mich ist: Aufräumen, gesund essen.
Heute habe ich den Tag bewußt genossen, als ich spazieren gegangen bin.
Ich war nett und habe Trinkgeld gegeben.
Ich habe auch gut gearbeitet.

DANKE
Danke für das wunderbare Wetter.
Danke für den schönen Tanz heute Abend.

HILFE
Hilf mir bei dem Abschlussarbeits-Endspurt.

GUT
Ich habe mich heute überwunden und aufgeräumt und gemerkt, dass meine Stimmung direkt richtig gut wurde.
Ich habe lange geschlafen.
Ich war ehrlich mit meinen Mitmenschen.
Ich habe mich gesund ernährt.
Ich habe wieder vieles genossen.
Ich bemühe mich konsequent, in mich hineinzuhorchen, um mich für mich gut zu verhalten.
Ich habe heute jemandem zugehört, der jemanden zum Sprechen brauchte.

DANKE
für den wunderbar entspannenden Abend und wieder für die vielen netten Begegnungen, die ich heute hatte.
dafür, dass ich wieder Vorfreude auf die Zukunft entwickle.

HILFE
Morgen richtige authentische Motivation zu finden.
Keine Angst vor mir selbst zu haben. Warum sollte ich.